Im Trubel des Lebens bei mir bleiben – Achtsamkeit, Selbstkontakt & Innere Führung mit IFS

Wir alle erleben Momente, in denen wir aus Überforderung und innerer Alarmbereitschaft heraus handeln.

Wenn Beziehungen, Verpflichtungen und eigene Ansprüche dich aus der Balance bringen - wie gelangst du dann wieder in deine Mitte?

Wenn du dich ausgelaugt, zerrissen oder getrieben fühlst - wie kannst du dann zu deiner Klarheit und inneren Ruhe zurückfinden?

In unserem Workshop laden wir dich ein innezuhalten und dich dir selbst zuzuwenden. Wir erforschen gemeinsam, wie du Vertrauen, Ruhe, Mut und Mitgefühl in dir entdecken und verkörpern kannst, auch wenn das Leben laut wird. Und wie du eine klare innere Ausrichtung findest, die dich trägt. Mitten in einer immer komplexer werdenden Welt.

Mit dem Internal Family Systems (IFS) nach Richard Schwartz erkunden wir mit offenem Interesse und Wertschätzung innere Anteile, die uns oft antreiben oder blockieren.Was wäre, wenn uns jeder Anteil etwas Wichtiges zu sagen hätte? Je mehr wir unsere Anteile willkommen heißen und ihr Anliegen nachvollziehen können, desto mehr kann innerer Druck nachlassen und Entspannung entstehen.

Was dich erwartet

• Einführung und Vertiefung in die IFS-Arbeit
• Praktische Achtsamkeitsübungen für Selbstregulation und Präsenz
• Ein Raum für Austausch, Reflexion und persönliche Prozesse
• Ein sicherer Rahmen, in dem alles willkommen ist, was dich bewegt
• Gemeinschaft und eine unterstützende Gruppe

Was du mitnimmst

• Bewusstes Wahrnehmen von inneren Konflikten wie etwa dem Drang voranzukommen und dem Bedürfnis nach Erholung, oder dem Balanceakt zwischen Erwartungen anderer und eigenen Zielen
• Einen Weg, wie du Zugang zu deiner inneren Führung gewinnst
• Die Fähigkeit, Qualitäten wie Vertrauen, Ruhe, Mut und Mitgefühl bewusster zu leben
• Impulse für mehr Selbstverbundenheit und Orientierung im Alltag

Dieser Workshop ist für dich, wenn

• du dein Leben stimmiger gestalten möchtest und deine Handlungsspielräume – z. B. in herausfordernden Situationen oder in Beziehungen – erweitern möchtest
• du dir selbst mit mehr Wertschätzung und Mitgefühl begegnen möchtest

Du brauchst keine Vorerfahrungen in Achtsamkeit oder IFS. Wir begleiten dich mit Erfahrung, Präsenz und Herz.

Für Tee und kleine Snacks sorgen wir.

Zeiten

Freitag, 20.02.2026 18:00 - 21:00 Samstag, 21.02.2026 10:00 - 17:00

Wir begleiten dich

Katrin Lotz-Holz und Vera Schneider

Katrin ist IFS-Coach und Achtsamkeitstrainerin (MBSR). Sie begleitet seit 10 Jahren Gruppen, Privatpersonen und Unternehmen zu mehr innerer Stabilität und Selbstführung. Ihr geht es darum, dass Menschen im Spannungsfeld von äußeren Anforderungen, inneren Ansprüchen und echten Bedürfnissen wieder zu sich selbst zurückfinden.

Vera ist Diplom-Psychologin, IFS-Coach und Achtsamkeitstrainerin. Sie begleitet seit 14 Jahren Privatpersonen, Führungskräfte und Teams in bewegten Zeiten inneren Halt zu finden und neue Wege zu gehen. Besonders am Herzen liegt ihr die Verbindung menschlicher Verletzlichkeit mit unserer tieferen Weisheit. Am Berliner Institut unterstützt sie die IIFS/IFS-Ausbildung als Lehrassistenz.

Wir freuen uns auf dich!