Yoga und Pranayama – Intensives Yogawochenende im Kloster Buddhas Weg

Yoga und Pranayama: Ein intensives Yogawochenende mit einer Einführung in Pranayama im Kloster "Buddhas Weg"

Datum

Freitag, 18.12. - Sonntag, 20.12.2026

Erlebe ein intensives Yogawochenende im Kloster "Buddhas Weg" mit einer fundierten Einführung in Pranayama - den wirksamen Atemübungen des Yoga. Pranayama sind gezielte Atemtechniken, mit denen du den Atem bewusst regulierst, vertiefst und durch Achtsamkeit kontrollierst. Diese Atemübungen revitalisieren den Körper, reinigen die Energielinien und fördern den freien Fluss der Lebensenergie. Regelmäßiges Pranayama beruhigt außerdem Gedanken und Emotionen und unterstützt Stressabbau, bessere Konzentration und erholsamen Schlaf.

Ziel des Wochenendes ist es, dir die Grundlagen von Yoga und Pranayama praxisnah zu vermitteln. Du lernst einfache Techniken kennen, die sich direkt in den Alltag integrieren lassen - besonders hilfreich gegen Stress, Energiemangel und zur Wiederherstellung innerer Balance zwischen Alltag und Beruf. Die Kombination aus Ashtanga-Yoga, Meditation und Pranayama macht das Retreat ideal für alle, die Achtsamkeit, Entspannung und körperliche Praxis verbinden möchten.

Tägliches Programm (kleine Änderungen möglich)

Freitag bis Sonntag

1. 05:30 - 06:30 Uhr: Meditation mit den Nonnen in der Buddhahalle im Erdgeschoss (optional)
2. 06:45 - 07:30 Uhr: Pranayama
3. 07:45 - 08:30 Uhr: Frühstück
4. 09:00 - 11:30 Uhr: Ashtanga-Yoga-Praxis (auch für Anfänger geeignet)
5. 11:45 - 12:30 Uhr: Mittagessen
6. 15:00 - 17:30 Uhr: Workshops: Pranayama-Einführung und Techniken zur Anwendung im Alltag (Details s.u.)
7. 17:45 - 18:30 Uhr: Abendessen

Freitag Abend

1. 19:30 - 21:00 Uhr: Asana-Praxis (Hüftöffnung), Meditation und Tiefenentspannung

Samstag Abend

1. 19:30 - 21:00 Uhr: Sanfte Asana-Praxis und Pranayama (zur Förderung eines guten Schlafs)

Am Freitag beginnt das Programm mit der Pranayama-Praxis um 06:45 Uhr. Am Sonntag endet das Programm um 16:30 Uhr.

Pranayama-Programm

• Einführung in Pranayama - Was ist Pranayama?
• Die Wirkungen des Pranayama
• Allgemeine Hinweise
• Haltungen zum Üben von Pranayama
• Die Beziehung zwischen Yoga und Pranayama
• Pranayama-Praxis mit unterschiedlichen Techniken

Anmeldung

Die Kontodaten für die Überweisung der Kursgebühr werden nach der Anmeldung zugeschickt. Erst bei eingegangener Zahlung der Kursgebühr wird die Anmeldung definitiv und damit ein Platz reserviert.