Breathwork - Atme Dich Frei
Breathwork --> Yes please !
Es ist bereits wissenschaftlich bewiesen, dass Breathwork durch die bewusste Atmung eine gesundheitsfördernde Wirkung hat. Der Körper und das Gehirn werden mit Sauerstoff durchflutet und kommt damit richtig in die Gänge.
Hier sind die wichtigsten körperlichen Effekte:
- Nervensystem & Stressregulation
Beruhigende Atemtechniken (z. B. verlängertes Ausatmen, Bauchatmung) aktivieren den Parasympathikus → Herzfrequenz sinkt, Blutdruck stabilisiert sich, Stresshormone (Cortisol, Adrenalin) nehmen ab.
Aktivierende Atemtechniken (z. B. Wim-Hof-Methode, holotropes Atmen) können den Sympathikus stimulieren → kurzfristige Leistungssteigerung, erhöhte Wachheit und Energie.
- Sauerstoff- & CO₂-Balance
Atemübungen können den Sauerstofftransport ins Gewebe verbessern, indem sich die Gefäße weiten (Bohr-Effekt).
Durch Hyperventilation sinkt der CO₂-Gehalt → veränderte Blutchemie, Kribbeln oder Schwindel (vorübergehend).
Atemanhalten trainiert den Körper, besser mit erhöhtem CO₂ umzugehen und die Toleranz für Atemreiz zu steigern.
- Herz-Kreislauf-System
Kohärenzatmung (z. B. 5–6 Atemzüge pro Minute) verbessert die Herzratenvariabilität (HRV), ein Marker für Resilienz und Erholung.
Senkung von Herzfrequenz und Blutdruck durch tiefe, ruhige Atemzüge.
- Muskulatur & Haltung
Kräftigung des Zwerchfells und der Atemhilfsmuskulatur.
Verbesserung der Körperhaltung und der Lungenkapazität.
Entspannung verspannter Muskulatur durch verstärkte Sauerstoffversorgung.
- Immunsystem & Stoffwechsel
Studien (z. B. Wim Hof) zeigen, dass intensives Atemtraining kurzfristig das Immunsystem stimulieren und entzündungshemmend wirken kann.
Verbesserte Durchblutung und Anregung des Stoffwechsels durch wechselnde O₂-/CO₂-Konzentrationen.
👉 Kurz gesagt:
Sanftes Breathwork → Entspannung, Stressabbau, bessere Erholung.
Intensives Breathwork → Energie, Durchblutung, Immunsystem, emotionale Prozesse.
Außerdem fördert es die mentale Gesundheit und kann emotionale Blockaden lösen.
Das ist etwas für dich, wenn du
mehr Klarheit, emotionale Balance haben willst und weniger Gedankenchaos deinen Atem zu deinem Morgenkaffee machen willst dich mehr mit dir und deiner Energie verbinden willst deinen Atem als Superpower entdecken willst Was kannst du erwarten?
sanfter Einstieg mit leichter Bewegung und Achtsamkeit reinigendes, aktivierendes Breathwork, um dein System aufzuwecken einen geschützten Raum zum Fühlen, Aufladen und zu dir zu finden am Schluss darfst du dir Stille und Ruhe zur Integration erlauben Übungen zum Mitnehmen für Breathwork zur Erleichterung deines Alltags Keine Vorerfahrung nötig, denn atmen kann jeder. Bringe nur dich selbst, ein offenes Herz und vielleicht etwas zum Trinken mit.
Lasst uns wachsen und strahlen!