Klarheit durch Malen – achtsamer Raum für Selbstverbindung (Online)
Eine geführte Online-Malmeditation für innere Klarheit
Tauche ein in einen ruhigen, achtsamen Online-Raum, in dem du durch intuitives Malen deine inneren Prozesse sichtbar werden lässt.
Diese 90-minütige Online-Malmeditation verbindet geführte Meditation mit kreativem Ausdruck. In einer kleinen Gruppe entsteht ein geschützter Rahmen, in dem du vom Denken ins Spüren kommen kannst.
Du brauchst keine Vorerfahrung – weder im Meditieren noch im Malen.
Es gibt kein Richtig oder Falsch, kein künstlerisches Ziel.
Es geht um Wahrnehmung, nicht um Ergebnis.
Du arbeitest von zu Hause aus mit deinem eigenen Material – z. B. Skizzenbuch, Journal, Papier sowie Holz-, Wachsstifte oder Pastellkreiden. Ein einfacher Stift reicht völlig aus.
**Ablauf der Online-Malmeditation (90 Minuten)** **1\. Ankommen & Einchecken** Wir beginnen mit bewusstem Atmen, einer kurzen Vorstellungsrunde und dem Formulieren einer persönlichen Intention. So entsteht ein klarer Übergang vom Alltag in den gemeinsamen Raum. **2\. Geführte Meditation** Eine sanfte Anleitung unterstützt dich dabei, dich innerlich zu sammeln und in Verbindung mit dir selbst zu kommen. **3\. Intuitive Malmeditation** Im meditativen Zustand malst, zeichnest oder schreibst du in Stille. Ich gebe nur feine Impulse, die dich im Prozess begleiten und an deinen Atem oder deine Wahrnehmung erinnern. **4\. Reflexion & Sharing im Kreis** Wer möchte, kann das Erlebte teilen. Die Gruppe spiegelt in wertfreier Resonanz – ohne Interpretation oder Analyse. **5\. Abschluss & Integration** Zum Ende benennst du, was du aus dem Prozess mitnimmst, bevor wir den Raum bewusst schließen.
**Was diese Online-Meditation ermöglicht** Während des Prozesses erleben Teilnehmende häufig:
- einen Wechsel vom Denken ins Spüren
- mehr innere Ruhe durch bewusste Atmung
- Zugang zu Gefühlen oder inneren Bildern
- Klarheit über ein persönliches Thema
- eine stärkere Verbindung zur eigenen Intuition
Die Wirkung ist meist leise und präzise – nicht spektakulär, sondern klärend.
**Für wen geeignet** Diese Online-Malmeditation ist geeignet für:
- Menschen, die sich selbst besser verstehen möchten
- Alle, die vom Denken ins Spüren kommen wollen
- Interessierte an Meditation mit kreativem Zugang
- Menschen in Übergangsphasen oder inneren Prozessen
- Dich, wenn du Klarheit suchst – auf eine ruhige, achtsame Weise
