Achtsamkeit & Selbstliebe: 4 Wochen Online-Intensivkurs
Selbstmitgefühl, Achtsamkeit & Selbstliebe: 4 Wochen Onlinekurs
Wie sprichst du mit dir selbst, wenn etwas schwierig wird? Wenn du gestresst bist, dich überfordert fühlst oder innerlich an dir zweifelst?
Dieser 4-Wochen-Onlinekurs lädt dich ein, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und Selbstliebe als praktische Kraftquellen für deinen Alltag kennenzulernen. Du übst, dir selbst in herausfordernden Momenten nicht mit Härte oder Selbstkritik zu begegnen, sondern mit mehr Freundlichkeit, Klarheit und innerer Unterstützung.
Der Kurs basiert auf bewährten Ansätzen aus MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn, und MSC, Mindful Self-Compassion nach Kristin Neff und Christopher Germer. Dabei geht es nicht darum, tief in alte Verletzungen einzutauchen. Im Mittelpunkt steht ein alltagsnahes Training, das dir hilft, emotionale Ressourcen aufzubauen und freundlicher mit dir selbst umzugehen.
Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Selbstwert im Alltag
In den vier Live-Online-Sitzungen verbindest du formale Achtsamkeitspraxis mit praktischen Übungen für den Alltag. Du lernst, schwierige Gefühle bewusster wahrzunehmen, ohne dich von ihnen überwältigen zu lassen. Gleichzeitig stärkst du eine Haltung von Selbstfreundlichkeit, Mitmenschlichkeit und Fürsorge dir selbst gegenüber.
Selbstmitgefühl bedeutet nicht, alles schönzureden oder dich zurückzulehnen. Es bedeutet, dir in Momenten von Stress, Unsicherheit oder Selbstkritik so zu begegnen, wie du es für einen guten Freund oder eine gute Freundin tun würdest. Mit Verständnis, Wärme und der Bereitschaft, dich innerlich zu unterstützen.
Der Onlinekurs bietet dir einen geschützten Rahmen mit geführten Meditationen, Selbsterfahrungsübungen, Impulsvorträgen, Austausch in der Gruppe und Übungen für zu Hause. So kannst du das Gelernte Schritt für Schritt in dein tägliches Leben integrieren.
Was dich in diesem Online-Intensivkurs erwartet:
- 4 Wochen Live-Onlinekurs über Zoom: 30.09. bis 21.10.2026, jeweils mittwochs von 19.00 bis 21.00 Uhr
- Geführte Meditationen und Achtsamkeitsübungen
- Praktische Übungen für Selbstmitgefühl, Selbstliebe und Selbstwert
- Theoretische Impulse auf Basis von MBSR und MSC
- Austausch und Reflexion in der Gruppe
- Übungen für zu Hause zur Integration in den Alltag
- Zusätzliches Material und mp3-Dateien für die tägliche Praxis
- Ein Monat kostenloser Zugang zu Live-Online-Meditationen mit Wege zum Sein Friends
- Keine Vorkenntnisse erforderlich
- 196,- € pro Person
Dieser Kurs ist für dich, wenn du dir selbst in schwierigen Momenten mit mehr Achtsamkeit, Menschlichkeit und Freundlichkeit begegnen möchtest.
Mehr Informationen und Buchung direkt bei Wege zum Sein: https://www.wegezumsein.com/online-kurse/aufbauender-vertiefungskurs-online-selbstmitgefuhl-und-innere-anteile-ifs/
