Online Yoga für Anfänger

Wir werden meditieren, Atemtechnik üben und eine Asanapraxis haben. Geführte Tiefenentspannung und Verbesserung der Wahrnehmung stehen im Mittelpunkt. Die Stunde beginnt mit einer Entspannungsübung, die Meditation oder Atemübung sein kann. Danach folgt eine Erwärmung und Einführung ins Thema der Stunde mit Möglichkeit für Fragen. Es gibt eine Sequenz von Yoga-Positionen, die auf den Fokus der Stunde zugeschnitten sind und immer schaffbar sind. Am Ende findet eine Tiefenentspannung und die Verabschiedung statt, danach Zeit für 1-3 Fragen. Diese Yogastunde ist speziell auf Anfänger abgestimmt, die noch Unsicherheit haben. Die Stunden sind sanft, werden überwacht und sicher gestaltet – eine Kamera und Mikrofon werden empfohlen. Die Onlinestunden laufen über einen Browser oder die Jitsi App und eignen sich für Anfänger, Fortgeschrittene und Menschen mit speziellen Bedürfnissen wie Rückenschmerzen oder Einschlafproblemen.