Meditieren lernen: Vom Tun ins Sein | Grundkurs/Level 1

Grundkurs/Level 1

Vom Tun ins Sein.

Dein achtsamkeitsbasierter Einstieg in die Welt der Meditation.

Liebe Frau, kennst du das Gefühl, im Dauer-Modus zu sein?

Wir leben in einer Welt, die von uns allen tägliche Höchstleistung fordert. Doch gesellschaftlich und privat tragen Frauen oft eine ganz spezifische, unsichtbare Last: Die Rolle derjenigen, die im Hintergrund alles zusammenhält, mitempfindet und die emotionale Verantwortung für das Wohlbefinden anderer übernimmt. Ein ständiger Spagat zwischen beruflicher Präsenz, familiärer Organisation und dem emotionalen Halten für das gesamte Umfeld.

Dieser Mental Load - das ständige Vorausplanen und Sorgen für das Miteinander - hält dein Nervensystem in einer dauerhaften Alarmbereitschaft. Diese Form der Erschöpfung lässt sich durch bloßes Schlafen oft nicht mehr regulieren.

Atme tief ein – und komm an.

Dieser Kurs ist deine herzliche Einladung, über 6 gemeinsame Termine die Pausetaste zu drücken. Er ist dein geborgener Raum, in dem du die Verantwortung für einen Moment abgeben darfst, um gemeinsam still zu werden und dein Nervensystem nachhaltig zu nähren.

Warum dieser Grundkurs dein Fundament für deine Meditationspraxis ist

• Wissenschaft trifft Intuition: Wir orientieren uns an den bewährten Prinzipien der achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung (nach Jon Kabat-Zinn), um dir einen fundierten Zugang zur Meditation zu ermöglichen. Du lernst hier keine bloße Entspannungstechnik, sondern erfährst Meditation als wirksames Werkzeug, um dein Nervensystem nachhaltig zu regulieren.
• Schritt für Schritt: Wir fangen bei null an. Über achtsames Atmen, bewusstes Spüren und sanftes Ankommen im Körper finden wir gemeinsam den Weg in die Meditation. Wir steigern die Dauer ganz behutsam, sodass du dich jederzeit sicher und getragen fühlst - ohne Überforderung. Mein Ziel ist es, dass du dich in der Stille sicher fühlst und von dort aus ganz natürlich deine eigene Praxis für deinen Alltag etablierst.
• Alltagstaugliche Impulse: Jede Woche widmen wir uns einem neuen Aspekt der Achtsamkeit, der dir hilft, im Trubel des Alltags – zwischen Job, Familie und eigenen Bedürfnissen – stabiler bei dir zu bleiben.
• Gemeinsam still werden: In einer festen Kleingruppe (max. 8 Teilnehmerinnen) fällt der Einstieg leichter. Die tragende Energie im Raum hilft dir, dranzubleiben und tiefer in die Stille einzutauchen, als es alleine zu Hause oft möglich ist.
• Der Raum zwischen Reiz und Reaktion: Zwischen dem Stress im Außen und deiner Reaktion im Innen bauen wir gemeinsam einen Puffer ein. Du lernst, nicht mehr nur zu funktionieren, sondern bewusst zu wählen, wie du agieren MÖCHTEST.
• Radikale Erlaubnis: Wir lassen das „Ich muss noch schnell…“ vor der Tür. Hier darfst du einfach nur sein – ohne dass du etwas an dir verändern oder „optimieren“ musst. Alles, was gerade da ist, ist willkommen.

Warum mit mir?

Als zertifizierte LifeTrust-Coachin begleite ich dich mit einer modernen, lebensbejahenden Energie. Mein Ansatz ist fundiert, traumasensibel und immer mit dem Fokus auf deine reale Lebenswelt als Frau.

Exklusiv: Nur 8 Plätze pro Kurs - für eine vertrauensvolle Begleitung.

Anmeldeschluss: Sonntag, 31. Mai um 18h

Lerne mich kennen & Entdecke meine Angebote:

Du möchtest mehr über mich erfahren oder suchst Unterstützung im 1:1 Coaching? Auf meiner Webseite findest du alle Informationen zu meiner Person, meiner Arbeitsweise als zertifizierte Life Trust Coachin und eine Übersicht über mein gesamtes Portfolio.

👉 loredanagullo-lebenslust.my.canva.site