Yoga für entspannte Schultern und Nacken

Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich entstehen häufig durch mentale Anspannung oder ungünstige Körperhaltungen im Alltag.

Verspannungen, Schmerzen, eingeschränkte Beweglichkeit oder Beschwerden wie Kopfschmerzen, Taubheitsgefühle, Zähneknirschen, Tinnitus sowie Frozen Shoulder oder ein Impingement-Syndrom können mögliche Folgen sein. In diesem Seminar wenden wir ausgewählte Druckpunkte der Nadi-Muskeltherapie nach Remo Rittiner an, um Spannungen im Schulterund Nackenbereich gezielt zu lösen. Wir praktizieren spezielle Yogaübungen aus Medical Yoga und der Ayur-Yoga-Therapie, unter Einbezug der Prinzipien der Spiraldynamik®. Die Praxis fördert Beweglichkeit und Kraft, unterstützt Entspannung und hilft dir, den Schulter- und Nackenbereich bewusster wahrzunehmen. Du lernst, diesen sensiblen Bereich im Alltag und in der Yogapraxis anatomisch sinnvoll zu bewegen, um Beschwerden vorzubeugen und mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden zu entwickeln

Gita Irene Hofmann

Gītá Hofmann ist ausgebildete medizinische Praxisassistentin, Kauffrau und erfahrene Yogalehrerin mit Spezialisierungen in Medical Yoga (Spiraldynamik®) und Ayur-Yoga-Therapie. Seit 2018 unterrichtet sie Yoga in der Schweiz und leitet seit 2022 mit Hingabe Yogastunden bei Yoga Vidya. In ihren Yogastunden verbindet Gītá klassische Hatha-Yoga-Stellungen aus der Sivananda-Tradition mit Atemübungen (Pranayama), therapeutischen Elementen des Ayur-Yoga sowie Prinzipien der Spiraldynamik®. Im Mittelpunkt steht für sie das harmonische Zusammenspiel von Körper, Atem und Geist. Besonderen Wert legt sie auf eine anatomisch sinnvolle Ausrichtung der Asanas und deren individuelle Anpassung an die Bedürfnisse der Teilnehmenden. Ihr Ziel ist es, das Prinzip sthira-sukham-āsanam erfahrbar zu machen – das Gleichgewicht von Stabilität und Leichtigkeit in kraftvollen, zugleich entspannenden Haltungen. Mit einfühlsamer Herzlichkeit führt Gītá die Praktizierenden an ehrgeizfreie und doch fordernde Asana-Varianten heran – stets im Sinne eines gesunden, bewussten und freudvollen Erlebens der Yogapraxis.

Dein Tag bei uns

Yoga für alle Levels, Pranayama (Atemübungen), verschiedene Meditationen und Tiefenentspannung führen dich in mehr Ruhe und Klarheit. Rituale und gemeinsames Singen öffnen das Herz, schenken Lebensfreude und stärken die Gemeinschaft. Inspirierende Vorträge und Workshops vertiefen deine Praxis. Spaziergänge und kleine Ausflüge schenken dir Naturzeit zum Auftanken. Ein abwechslungsreiches Rahmenprogramm lädt dich ein, jederzeit Neues zu entdecken – ganz nach deinen Bedürfnissen.

Yoga Ashram Allgäu

Der Yoga Vidya Allgäu Ashram auf ca. 1000 m Höhe gelegen, ist besonders für Allergiker eine Entlastung und Wohlgefühl durch Feinstaub unbelastete Natur. Das Yoga Seminarhaus in Maria Rain ist unmittelbar vor den Allgäuer Alpen gelegen. Eingebettet in einem touristisch attraktiven Feriengebiet, Kurgebiet und Erholungsgebiet im Oberallgäu, zwischen Kempten und Füssen ist Maria Rein ein ruhiger kleiner Ort von vielen Badeseen umgeben, ideal für Yoga und Meditation. Die bekannten Gipfel in unmittelbarer Nähe sind die Alpspitze bei Nesselwang und der Grünten. Ein traumhafter Blick auf die Alpen bietet sich direkt vom Haus aus und bei guter Sicht sogar auf die Zugspitze. Ein Genuss für jeden der Yoga in einer kraftvollen Naturumgebung praktizieren oder lernen möchte

Preise

Mehrbettzimmer: € 357 Doppelzimmer: € 425 Einzelzimmer: € 500 Ohne Übernachtung: € 300 Im Preis enthalten

• Teilnahme am gesamten Seminarprogramm: Yoga, Pranayama, Meditation, Tiefenentspannung
• Zusätzliches kostenfreies Rahmenprogramm: z. B. geführte meditative Spaziergänge, Mantra-Rezitation, Singkreise u. v. m.
• Übernachtungen in der gewählten Zimmerkategorie
• Vegane Vollwertverpflegung
• Teestationen und Wasser
• Parkmöglichkeiten
• Transfer an An- und Abreisetagen vom Bahnhof Maria Rain