💨Relax & Reset 💫 Breathwork für Zeiten, in denen alles in Bewegung ist
Dein Reset zur Entspannung in München
Breathwork für Zeiten, in denen alles in Bewegung ist. Wieder bei dir ankommen – egal was im Außen passiert.
Das Leben läuft schneller als je zuvor. Mehr Input, mehr Entscheidungen, mehr Unsicherheit. Die Anforderungen steigen. Die Nachrichten verunsichern. Und selbst wenn im Außen vieles „normal“ wirkt, spüren es viele im Inneren: ein leichtes Getriebensein. Gedanken, die nicht mehr richtig zur Ruhe kommen. Das Gefühl, nicht mehr ganz bei sich zu sein.
**Irgendwo auf dem Weg geht dabei manchmal das Gefühl verloren, dass man selbst der ruhende Punkt ist.** Dass man eine Mitte hat. **Dass man, egal was außen passiert, innerlich stabil sein kann.** Genau darum geht es in diesem Abend.
Nicht um Selbstoptimierung. Nicht darum, noch mehr zu leisten. **Sondern darum, wieder bei dir anzukommen – und dort zu bleiben.**
✺ Der Hintergrund
Unser Nervensystem ist nicht dafür gemacht, dauerhaft in diesem Tempo zu funktionieren. Ständige Reize, Veränderungen und unterschwelliger Druck führen dazu, dass der Körper in einem subtilen Stresszustand bleibt – oft, ohne dass wir es bewusst merken.
Das zeigt sich vielleicht dadurch dass du:
- zu viel im Kopf bist, nur noch am "Overthinken"
- es fällt dir schwer, wirklich abzuschalten
- du gefühlt oft nur noch funktionierst und reagierst
- selbst in ruhige Momenten nicht wirklich runterfahren kannst
Und genau deshalb reicht klassische Entspannung oft nicht mehr aus. Was wir wirklich brauchen, ist die Fähigkeit, uns selbst zu regulieren und bewusst zurück zu uns zu finden
✺ Was dich erwartet
Dieser Abend kombiniert geführte Atemarbeit mit einem kurzen, fundierten Einblick in das, was in deinem Nervensystem eigentlich passiert, wenn du gestresst, überwältigt oder innerlich ruhelos bist – und wie du das mit dem Atem gezielt verändern kannst.
Der Atem ist der direkteste Weg zu deinem Nervensystem. Er ist immer bei dir. Und er funktioniert – wenn du weißt wie.
1. Ankommen & Wahrnehmen
Wir starten mit einfachen, körperbasierten Übungen, um vom Außen ins Innen zu kommen. Kein Druck, kein Tempo – nur du, dein Atem und der Moment.
2. Kurzer edukativer Einblick: Der Atem als innerer Anker
Du verstehst, was in deinem Körper passiert, wenn alles zu viel wird – und wie du mit dem Atem aktiv gegensteuern kannst. Einfach, verständlich, praxisnah, keine Vorkenntnisse nötig.
3. Geführte Breathwork-Reise
Eine ruhige, nicht pushende Breathwork-Session im Liegen – mit Musik, Visualisierung und begleitetem Atem. Kein Transformationsformat, sondern ein Raum, um tief loszulassen und die eigene Mitte wiederzufinden.
4. Endentspannung & Integrationszeit
Dein Nervensystem bekommt Zeit, das Erlebte zu verarbeiten. Du gehst ruhig, klar und geerdet in dein Wochenende.
✺ Was du mitnimmst
- Ein spürbares Gefühl von innerer Ruhe und Stabilität
- Ein grundlegendes Verständnis, wie du deinen Atem als Anker einsetzen kannst
- Konkrete Atemtechniken, die du jederzeit und überall anwenden kannst
- Mehr Klarheit im Kopf und weniger innere Anspannung
✺ Für wen ist dieser Abend?
- Für alle, die sich gerade von der Welt ein bisschen überwältigt fühlen
- Für Menschen in Veränderungsphasen – beruflich, privat oder innerlich
- Für alle, die lernen wollen, sich selbst schneller zu regulieren
- Für Overthiker, Vieldenker und Menschen, die abends schlecht abschalten können
- Für dich – auch wenn du noch nie Breathwork gemacht hast
