50h MEDITATIONS- und ACHTSAMKEITSLEITER AUSBILDUNG

50h MEDITATIONS- und ACHTSAMKEITSLEITER AUSBILDUNG online

mit Zertifikat von Yoga Alliance, USA (YA) und World Yoga Alliance, Indien (WYA)

mit Veronika Rössl

Termine der Ausbildung 2026

14.11.-06.12.26

Modul I:  14./15. November 2026 Modul II:  05./06. Dezember 2026

Meditationen für innere Klarheit, Kraft und Zuversicht   Körperliche Effekte

• Meditation senkt die Herzfrequenz, den Blutdruck und Cholesterinspiegel, verlangsamt den Stoffwechsel und beruhigt die Atmung.
• Das Immunsystem wird gestärkt, die Schlafqualität verbessert und das Schmerzempfinden reduziert.
• Die Aktivität des sympathischen Nervensystems (Sympathikus) nimmt ab, während der Parasympathikus (das Entspannungssystem) aktiviert wird.

Psychische Effekte

• Meditation reduziert Stress, Angst und negative Emotionen durch Senkung des Stresshormons Cortisol.
• Sie fördert emotionale Stabilität, Achtsamkeit, Geduld und positives Denken.
• Zwischenmenschliche Beziehungen und Mitgefühl werden gestärkt.

Wirkung auf das Gehirn

• Meditation verändert die Aktivität und Struktur von Hirnregionen, die für Emotionsregulation, Aufmerksamkeit, Lernen und Gedächtnis zuständig sind (u.a. präfrontaler Kortex, Amygdala, Hippocampus).
• Die Dichte der grauen Substanz nimmt in Bereichen zu, die für Emotionsregulation, Selbstwahrnehmung und Gedächtnis wichtig sind.
• Erfahrene Meditierende zeigen eine andere Gehirndynamik und stärkere Konnektivität in relevanten Netzwerken als Nichtmeditierende.

INHALTE DER AUSBILDUNG

1. Arten und Anwendungsbereiche der Meditation

• Stille Meditation (u.a. Zen, Vipassana, Samatha,...)
• Bewegte Meditation (nach Osho)
• Lichtmeditationen
• Body-Scan, Achtsamkeitsmeditation, Gehmeditation
• Meditation mit Japa Mala (vgl. christliche Traditionen mit Rosenkranz)
• Meditation und Körperbewusstsein
• Chakra Meditation
• Liebende Güte Meditationen - Metta-Meditation nach Ayya Khema
• Der Umgang mit Gefühlen - Transformation negativer Gefühle (Überwindung von Leid)
• Vertiefung der Liebe und Selbstliebe durch Meditation
• Meditation im Alltag –  zu Hause Achtsamkeit üben
• Meditation und innere Erforschung
• Positive Energie / Licht weitersenden
• Heil-Meditationen (Energie lenken lernen)
• Pranayama - Atemtechniken zur Anregung und Beruhigung des Geistes
• Besinnung auf den Moment - Gefühle annehmen
• Entwicklung deines wahren Bauchgefühls, deiner Intuition
• Differenzierung von Gedanken und Intuition lernen
• Loving Speech, loving listening (Thich Naht Hahn)
• Mitgefühl und Mitfreude für sich selbst und die Welt entwickeln
• Sich verbinden mit einer höheren Energie (Brahman)
• uvm....

2. Grundwissen

• Warum wir meditieren
• Geschichte und Herkunft der Meditation & Achtsamkeit
• Gautama Siddharta Buddha
• Die Auswirkung auf das Gehirn und generell der Gesundheit für Körper-Geist-Seele
• Fight, flight, freeze - und die Überwindung dessen
• Die Stadien der Meditation
• Kontraindikation: Wann ist Meditation nicht hilfreich
• Vorstellung verschiedener Techniken aus verschiedenen Traditionen
• Berühmte Persönlichkeiten des Buddhismus / Hinduismus in Bezug auf Meditation
• Meditation als Unterstützung in Selbsterfahrungs-, Wandlungs- und Entwicklungsprozessen
• Der Buddhistische Pfad zur Befreiung: Die vier edlen Wahrheiten, Der achtfache Pfad
• Die Vier Brahamviharas
• Chakren, die Energiezentren
• Veden und Upanishaden
• Vijnana Bhairava Tantra Meditationen aus dem Hinduismus
• Raja Yoga (Yoga der Kraft der Gedanken)
• Die fünf Geisteszustände - Chitta Bhumi

Die Ausbildung ist in erster Linie praxisorientiert, aber du erhältst auch ein umfassendes Manuskript von ca. 50 Seiten.

• Umgang mit schwierigen Erfahrungen bei sich selbst und in der Leitung von anderen
• Der Umgang mit Bewertung, Kritik und Selbstkritik

4. Das Lehren bzw. Vermitteln der Meditation – die Arbeit als Meditationslehrer*in

• Grundfähigkeiten der Selbst-Präsentation
• Umgang mit Teilnehmern, Projektion, Übertragung und Gegenübertragung
• Der harmonische Kontakt zur Gruppe
• Das erfolgreiche Leiten von Kursen

FÜR WEN IST DIESE AUSBILDUNG?

• Für alle Interessierte als Selbststudium und Persönlichkeitsentwicklung
• Wenn du absolute Glücksgefühle erleben möchtest :-)
• Für alle, die Supervision brauchen und eine Meditationsform finden wollen, um resilient zu werden
• Für Ärzte, Psychologen, Heilpraktiker, Krankenschwester, Pfleger,... als Fortbildung
• Für Eltern, um ihre Kinder mit kleinen Einheiten zu beruhigen (vorm Einschlafen, bei Aufregung,...)
• Wenn du für dich eine geeignete Meditationsform finden und unterschiedliche ausprobieren und kennenlernen möchtest
• Wenn du unterschiedliche Meditationsformen vermitteln oder je nach Thema deines Workshops, Seminars, Yoga-Stunde,... auswählen können möchtest
• Wenn du lernen möchtest, auf dein Bauchgefühl / deine Intuition zu hören und nicht auf deine Gedanken/Emotionen geprägt von der Vergangenheit und Erwartungen für die Zukunft
• Für alle, die Gruppen leiten und kleine oder größere Achtsamkeits- Meditationstools in Seminaren oder Meetings mit einbauen wollen, um Gruppen zu stärken und zu harmonisieren
• Für alle, die Achtsamkeits- & Meditations-Retreats leiten wollen
• Für alle Yoga-Lehrende, die Meditationseinheiten oder/und Achtsamkeitssequenzen vermehrt in ihren Stunden und Workshops einbeziehen wollen
• Wenn du etwas für die Gemeinschaft tun möchtest, Mutter Erde, dem Kollektiv
• Wenn du das Gesetz der Resonanz verstärkt erleben möchtest: Friedliche positive Schwingung entsteht in dir, breitet sich aus und kommt als Resonanz zu dir zurück.
• Wenn du Meditation & Achtsamkeit in einer Gruppe üben möchtest und Meditationen aus verschiedenen Traditionen und Richtungen kennenlernen möchtest
• uvm...
• Warum entscheidest du dich, eine Meditations- & Achtsamkeits-Ausbildung zu machen?

Alles weitere findest du auf der MahaShakti Yoga web-page. Link siehe unten.